POSE & BODY
臀部をほぐす3つの動作とは｜開脚や前屈が上達！柔らかいお尻を作る方法
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バッダコナーサナでお尻の柔軟性をチェック！
「左右に開く」「前に倒れる」「外に回る」すべての動きが入ったポーズで柔らかさを確認。
HOW TO
１．座って左右のすねを重ねる。坐骨で床を押し、背骨を真っすぐに伸ばして、両手を膝の上におく。
上から見ると
２．両足指を開き、骨盤を立てたまま股関節から上体をゆっくり前へ倒す。両手の指を床につけて４～６呼吸キープ。
教えてくれたのは…ヤスシ先生
スタジオ・ヨギーのエクゼクティブ・ ディレクター。約30年暮らしたニューヨークから2017年に帰国。日常とヨガをつなぐ的確な解説と繊細なアプローチに定評がある。
モデルを務めてくれたのは…ソフィさん
モデルとして雑誌、CMなどで幅広く活躍中。日本で生まれ、高校・大学時代を父の母国・オーストラリアで暮らす。18歳でアシュタンガヨガを始め、ＲＹＴ200を取得。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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