野沢和香さんが実演!インナー&アウターマッスルを鍛える「体幹筋トレ」【まとめ】

Sayaka Ono 

野沢和香さんが実演!インナー&アウターマッスルを鍛える「体幹筋トレ」【まとめ】

夏に向けてボディメイクを施したいなら「体幹筋トレ」がおすすめ!ヨガのバランスポーズ上達の鍵でもあるので、一石二鳥です。整形外科ヨガの指導者の西川尚美先生指導のもと、モデルの野沢和香さんが実演してくれました!

バランスポーズ上達に欠かせない"ブレない筋肉"を作る「体幹筋トレ」とは

インナーマッスルという言葉は知っているけれど、具体的にどこ?…という方は、まずは体のどの部分を指すのかを覚えましょう。整形外科ヨガの指導者の西川尚美先生が、筋肉の位置や働き、鍛えることでもたらされる効果まで、みっちりレクチャー。イメージすることで、トレーニングの効果もUPするはず!

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野沢和香
Photo by Sayaka Ono 

【インナーユニット編】

インナーユニットとは、「体幹」の内、深層筋と呼ばれる部分。なんと呼吸法やマッサージでも鍛えられるのだとか。これなら通勤中やおうちでのセルフケア中など、すぐに実践できますね。激しいトレーニングが苦手な方は、こういった方法からトライみるのもGOOD!

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