【パートナーの睡眠不足が2人共の食生活の悪化に影響？】研究が示唆する寝室と食卓の関係

同居カップルの睡眠と食生活を調査

この研究では、同居する平均年齢42歳の204組のカップル、計408人を3カ月間追跡した。参加条件として、各カップルの少なくとも1人は過体重または肥満（BMIが25以上）で、食生活や活動量を変えようとしている必要があった。参加者は研究開始時、1カ月後、3カ月後に睡眠と食生活についてアンケートに回答し、最初の14日間は毎日、健康的な食生活のためにどのような努力をしているかを記録した。

パートナーの睡眠状態がもう1人の食生活に影響

結果、睡眠状態が悪いことは、その本人の食生活の悪化と関連していた。睡眠状態が悪い人ほど食生活も悪いという結果はこれまでの研究とも一致する。加えて、1人の睡眠状態が悪いと、本人だけでなくパートナーの食生活も悪化しており、各自の睡眠状態を考慮した後もこの関連がみられた。

さらに、1人の睡眠状態が悪いと、そのパートナーは健康的な食生活のために日々努力する度合いや、それを続けられるという自信が低くなっていた。こうした低下はその後数カ月間の食生活の質の低下とも関連していた。

また、研究者は、長年にわたって女性のほうが食料品の買い物や料理を担う割合が高いことから、男性の睡眠状態よりも、女性の睡眠状態のほうがパートナーの食生活に強く影響すると予想していた。しかし、実際にはそのような結果はみられず、睡眠状態がパートナーの食生活に与える影響に性別による違いがあるという証拠はみられなかった。

どうして影響する？

研究者は、1人の睡眠状態がパートナーの食生活にも関連した理由として生活習慣の共有を挙げている。同居するカップルは食事や食料品の買い物、料理などを一緒にすることが多い。そのため、1人の睡眠状態が悪いと、食事について計画的に考えなくなったり、手軽でも健康的ではない食品を選んだり、栄養のある料理を作る気力がなくなったりして、こうした習慣が乱れる可能性がある。

例えば、睡眠不足で疲れたパートナーが野菜を使って食事の準備をするのではなく、デリバリーを注文した場合、カップルは同じ食事を食べることが多いため、1人の睡眠不足が2人の食事に影響する可能性がある。

また、この研究では直接測定していないものの、心理的な要因も考えられるとしている。睡眠不足は自制心を低下させ、食べたいという欲求を強めることが知られている。

睡眠の改善が2人の健康につながる可能性

研究者は、今回の研究は観察研究であるため、睡眠状態の悪さが不健康な食生活を引き起こすという因果関係は証明できないとしている。

一方で、今回の結果は、食生活を改善する新たな方法につながる可能性があると述べる。不眠症に対する認知行動療法など、睡眠を改善する治療をカップルを対象とした健康改善の方法として研究することも考えられるという。また、1人の睡眠状態を改善することでもう1人が健康的な食生活を維持する力も高まるのであれば、睡眠を2人の問題として考えることで2人の健康にも役立つ可能性があると説明する。

「長期的な変化を望むのであれば、2人が協力して家庭の環境や食生活を見直し、健康的な習慣を長く続けやすくする必要がある」と、責任著者でコンコルディア大学心理学部教授のジャン・フィリップ・グアン氏は述べている。

出典

https://www.concordia.ca/news/stories/2026/09/15/poor-sleep-in-one-partner-can-affect-both-partners-diets-new-study-finds.html

https://studyfinds.com/partners-poor-sleep-linked-worse-diets-both-partners/