ダイエットや美容にも嬉しい効果♡ヨガインストラクターが注目するヘルシーオイル8選

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ダイエットや美容にも嬉しい効果♡ヨガインストラクターが注目するヘルシーオイル8選

今や、近所のスーパーでもさまざまな食用オイルが手に入るようになりました。でも、何を選べばよいのでしょう?ヨギおすすめ&注目のオイルをご紹介します!

1.グレープシードオイル

「熱に強く、酸化しにくい特徴があるので、料理に使いやすそう。風味も気になる!」(ヨガインストラクター 高野真利先生)

グレープシードオイル
グレープシードオイル300㎖¥972(税込み)/イシダフーズ(☎0595-39-0380)/Photo by Shoko Matsuhashi

2.MCTオイル

「話題のスーパーオイル。無味無臭で透明なので、コーヒーなどに入れて試してみたい!」(ヨガインストラクター 夕希先生)

MCTオイル
仙台勝山館MCTオイル165g¥1,300/勝山ネクステージ(☎022-722-3750)/Photo by Shoko Matsuhashi

3.菜種油

「日本で古くから使われてきたオイル。せっかくだから100%国産のものを選びます」(ヨガインストラクター KAZUE先生)

菜種油
純菜種油270g¥756(税込み)/村山製油(0120-50-2570)/Photo by Shoko Matsuhashi

4.ギー

「グラスフェッドから抽出された完全オーガニック。煮込み料理のコク出しに使うとおいしい!」(ヨガインストラクター 夕希先生)

ギー
ギー・イージー(プレーン)100g¥1,298/ビープルバイコスメキッチン/Photo by Shoko Matsuhashi

5.ヘンプシードオイル

「美容面、健康面で注目のヘンプシード。オイルなら食事に気軽に取り入れられる!」(ヨガインストラクター 梅澤友里香先生)

ヘンプシードオイル
ヘンプシードオイル250㎖¥2,315/ヘンプフーズジャパン(☎03-6434-0369)/Photo by Shoko Matsuhashi

6.えごま油

「美肌効果があるので、体の中からきれいにしたくて。ドレッシングにしてサラダにかけます」(ヨガインストラクター 梅澤友里香先生)

えごま油
marutaえごまオイル180g¥1,000/太田油脂(0120-31-3577)

7.白ごま油

「焙煎ごま油より、色や匂いがなくて使いやすい!アーユルヴェーダでも使います」(ヨガインストラクター KAORI先生)

白ごま油
太白胡麻油450g¥860/竹本油脂(0120-77-1150)/Photo by Shoko Matsuhashi

8.アルガンオイル

「美容効果で有名なアルガンオイルに、食用があるんです!生活習慣病予防に効くそう」(ヨガインストラクター ミキ先生)

アルガンオイル
食用アルガンオイルロースト100㎖¥2,200/アフリカンスクエアー(☎049-241-9186)/Photo by Shoko Matsuhashi

 

Photos by Shoko Matsuhashi
yoga Journal日本版Vol.61掲載

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