POSE & BODY
太陽礼拝完全マスター｜ウトゥカターサナからウッターナーサナへのつなぎをマスターする3つのレッスン
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LESSON1：脚の付け根から前屈する意識を養う
「前屈が苦手」という人の多くが、「腰で前屈しよう」と意識しています。腰ではなく、脚の付け根から体を二つ折りにする感覚を養うと、前屈したときに腰が真っすぐ伸び、ポーズを深めることができます。
HOW TO
1.骨盤の前面にある腸骨に手を当てて真っすぐに立つ。その手を両脚の付け根に移動させながら、吐く息とともに鼠蹊部から前屈する。
2.深く前屈するのではなく、腸骨と胸が前へ引っ張られることを意識して。体が深く沈みこまず、腰が伸びるはず。５呼吸キープ。
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