ケン・ハラクマ先生が実践する「心を落ち着かせる方法」

忙しいヨガティーチャーたちが実践！心を落ち着かせる13の方法

日頃から鍛錬を積んでいるヨガティーチャーも、時には心がザワついたり、落ち込んだりすることがあるようです。そんなときに実践しているヨガや、心をクリアにする方法を教えてもらいました。

陰ヨガとは何か｜忙しすぎる時に効果を発揮！陰ヨガが良い10の理由とは

休みの日にヨガをする時間なんてないと思っていないだろうか。ポーズを保つ時間を3分よりはるかに短くしても無理だと思っていないだろうか。ヨガ・メディスンで指導をしているシャノン・スティーブンズが、陰ヨガが忙しい時にもっとも適したヨガである理由を説明する。

忙しくて時間が足りない人に｜夢を叶える＆心を満たす24時間の使い方

仕事に家事にと時間に追われる毎日で、気づけば夜。1日24時間をもっと自分のために使えたらと思ったことはありませんか？　もしかしたら、パレートの法則が役に立つかもしれません！

ストレスに折れない心と体を作るシンプルな方法

ストレスや悩みなどによって、私たちの体は緊張し、呼吸は浅くなる。呼吸が浅くなることで血行が悪くなり、冷え性などの症状につながることもある。深い呼吸を身につけることは、ストレスを解消し、疲れにくい体を手に入れるための有効な方法のひとつだ。呼吸が浅いと感じたら、ぜひ「マントラ瞑想」を試してほしい。「マントラ瞑想」という言葉の響きから、なにか宗教儀式的な印象を受けるかもしれないが、まったくそんなことはない。