インナーマッスルの強さをチェックしよう｜ヨガでインナーマッスルを鍛える３つのコツ

お腹の両サイドから体幹へ一点集中！インナーマッスルを刺激するポーズ

朝ヨガにおすすめ、インナーマッスルを刺激するポーズをご紹介。朝行うことで1日の代謝があがり、仕事をしてもヨガしてもヤセやすい体に導きます。特定の部位だけでなく、バランスよく体幹を鍛えるのにピッタリなワークを、大手ヨガスタジオのエグゼクティブ・ディレクター、ヤスシ先生に教えてもらいました。

ヨガが確実に上達する！体幹を効果的に鍛える方法

コア（体幹）の真の力を発揮したいなら、腹筋を鍛えよう。プランクをやることで、長年避けてきた練習だ。腹筋はより強いコアと安定したヨガ練習には欠かせない。この練習をマスターすれば、どのポーズでも腹筋をしっかりと使えるようになり、憧れのコアに近づけるだろう。今回は、コアに働きかける「腹筋ヨガ」と「シークエンス」を紹介する。

内転筋を鍛えるトレーニング｜O脚改善にも！下半身を強くする効果的な方法

ヨガで「木のポーズ」などのバランスポーズをとった時、体がグラグラすることはありませんか？　グラグラするのは、下半身の力、特に内転筋が弱いから。内転筋を鍛え引き締めると、骨盤の位置が整い、重心をとりやすくなります。内転筋を鍛えることでポーズが安定するのはもちろん、立ち方や脚の形にもうれしい影響が！