40代になってお腹に脂肪がついた…と感じたら。骨盤まわりから引き締める「お尻ストンエクサ」

【お腹の浮き輪肉が３日ですっきり！】1日10回でOKの「骨盤周りストレッチ」

落ちにくいお腹まわりの浮き輪肉、原因は骨盤まわりの硬さかも？ ダイエットをしてもなかなか落ちない、お腹まわりの浮き輪肉。腹筋を頑張っているのに効果が出ない…そんな悩みを抱えていませんか？実は、お腹まわりに脂肪がつきやすい原因のひとつに、骨盤まわりの筋肉の硬さがあります。腰やお尻、鼠蹊部が硬くなると骨盤が歪み、代謝が低下してお腹に脂肪が蓄積しやすくなるのです。今回は、1日10回で効果を実感した、骨盤まわりをほぐすストレッチをご紹介します。

40代になって下腹に脂肪がついた…と感じたら。無理な腹筋運動なしでお腹を引き締める「３つのストレッチ」

「体重は増えていないのに、お腹だけ出てきた」40代を過ぎてそんな変化を感じていませんか？　40代以降のぽっこりお腹、これは脂肪だけが原因ではなく、体の使い方や呼吸、日常のくせが大きく関係しています。今回は、無理な腹筋運動なしで体を内側から整え、お腹をフラットに近づけるヒントをお伝えします。

〈下腹が凹む〉椅子に座ってお辞儀するだけ！運動嫌いでもできるぽっこりお腹解消体幹エクササイズ

「食事制限をしても下腹だけが凹まない」「体重は変わらないのに、鏡を見るとお腹が前に出ている…」。そんなぽっこり下腹に悩んでいませんか？実はその原因、筋力不足以前にお腹のスイッチがオフになっているだけかもしれません。今回は、運動が苦手なあなたにおすすめ！デスクワークや家事の合間にできる、下腹を内側から引き締める、簡単な体幹エクササイズをご紹介します。

【お腹の浮き輪肉・下腹ぽっこりがスッキリ】仰向けでサクッと30秒でOK！超楽腹筋エクササイズ

年末年始以降、ぽっこりお腹がなかなか凹まない。そういった方も多いのではないでしょうか。「いずれどうにかなるか」とそのまま放置していると、状態がより悪くなってしまうかもしれません。今日から、ちょっとしたエクササイズを取り入れて、お腹を少しずつ動かすようにしましょう！

お尻の筋肉が使えていない人はお腹まわりが太りやすい！？寝たまま鍛えるラクラクお尻トレーニング

お腹がなかなか痩せないのは、お尻の筋肉が原因かも？ 「お腹まわりが気になるのに、腹筋をしても効果がない…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、お腹が痩せにくい原因のひとつに、お尻の筋肉が使えていないことが挙げられます。お尻の筋肉は日常生活で意識しないとあまり使われず、気づかないうちに眠った状態になりがち。その結果、姿勢が崩れ、骨盤が傾き、お腹が前に突き出た姿勢（ぽっこりお腹）になりやすくなります。今回は、寝たままできる簡単なお尻トレーニングをご紹介します。