POSE & BODY
憧れのポーズ「ピンチャマユーラーサナ(孔雀の羽のポーズ)」に必要な筋肉の使い方
憧れのポーズ「ピンチャマユーラーサナ」に必要な筋肉の使い方を学んで、完成形を目指しましょう!教えてくれたのは、人気ヨガインストラクターの乳井真介先生!
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ピンチャマユーラーサナは「肩まわりの筋肉」と「体幹を安定させる腸腰筋」がカギ!
アームバランスなので、肩まわりの筋肉強化が不可欠です。体幹が弱いと腰が反ってしまうので、腸腰筋を鍛えておくことが大切。
※ピンチャマユーラーサナは上級者向けのポーズです。初心者の方はヨガインストラクターの指導のもと安全面に気をつけて練習してください。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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