憧れのポーズ「シールシャーサナ（支えのある頭立ちのポーズ）」に必要な３つの筋肉の使い方

美しすぎるアーサナ写真で鍛えるべきパーツがわかる！憧れの高難度アシュタンガポーズ5選

アシュタンガヨガは、決まったポーズを呼吸と動きを連動させて順番通りに行うスタイル。美しいポージングに定評のある柳本和也先生が、高難度の美麗アーサナを魅せてくれました。

ヘッドスタンド時の正しい頭の位置とは

日本を代表するヨガ指導者、綿本彰さんによる連載。今回は、難易度が高いポーズ「ヘッドスタンド」についての質問に答える。

理学療法士ヨギに学ぶ「ヘッドスタンド」攻略の近道｜体が持ち上がらない理由とは？

アーサナの王様の異名を持つヘッドスタンド。なかなか上達しない人は、そもそも体を支える土台が作れていないかも？まずは中村尚人先生直伝のワークで、支えとなる筋肉を狙って鍛えましょう。

上級者向け｜壁を使った腿裏伸ばしで立位の開脚ポーズをマスターしよう

膝が伸びず、曲がって見えてしまう原因は、ハムストリングと股関節の硬さにあるそう。ウールドゥヴァプラサリータエカパダーサナが苦手な人は、壁を使って練習するのがおすすめです。人気ヨガインストラクターの芥川舞子先生に「壁」を使ったワークを教えてもらいました。