【腰・股関節をまとめて解放】寝たままOKのゆらゆらストレッチ

【たった1分、寝ながら揺れるだけ】みるみる腰痛が軽くなる仙骨ほぐし

腰が張る、重みがある、痛みがある、国民病とも言える腰痛ですが、その不快な症状の原因は、腰ではなくて骨盤の仙骨の状態にあるかもしれません。

ガチガチ腰痛がふわっと軽くなる【クッションの上で揺れるだけ】寝る前１分の腰ほぐし

腰痛持ちさん必見。翌朝の腰がふわっと軽く感じる「腰ほぐしストレッチ」のご紹介です。あわせて、ストレッチの効果が倍増するためのちょっとした工夫もお教えします。

つい体に力が入ってしまう人に【ゆらゆら背中ストレッチ】で緊張した肩・背中をやさしくほぐそう

気づけば、肩や背中にずっと力が入っていませんか？意識していないと、私たちの体は「頑張る姿勢」のまま力を抜けずに過ごしてしまうことがあります。そんなときにおすすめなのが、背中を丸めて両手を体の前で組み、左右にゆらゆら揺れる“ゆらゆら背中ストレッチ”。肩甲骨まわりや背中の深い緊張をほどき、ふっと力が抜けていくのを感じられるはずです。

仰向けになって揺れるだけ【股関節ほぐしで自律神経が整う】春のなんとなく不調を防ぐ40秒ストレッチ

新年度が始まり環境が変わった人も多く、心身のなんとなく不調やストレスを感じている人も多いと思います。自律神経を整えてストレスを解消するのにおすすめの「股関節ストレッチ」をご紹介します。

劇的変化！ただ触れてほぐすだけ【股関節の詰まりが取れる・股関節が柔らかくなる】ゆらゆらストレッチ

股関節の硬さは、体の悩みでも多い部分です。股関節の柔軟性が上がれば、下半身の血流が良くなり、むくみや冷えの改善にも効果があります。今回は体のある部分に注目し、股関節の柔軟性を高めていきましょう。