【保存版】リバウンドは「体のだるみぐせ」が原因？ゆるんだ体を引き締める“やせスイッチ”の入れ方

意志の力だけでは変わらない、体の“やせスイッチ”を目覚めさせよう

あなたのリバウンド、ただの“食べ過ぎ”だと思っていませんか？実は、体がゆるんで脂肪がつきやすくなっているサイン—それが「だるん腹」です。意志の力だけでダイエットしても、体の土台である筋肉がゆるんだままだと、せっかく落とした脂肪もすぐ戻ってしまいます。そこで重要なのが、体の“やせスイッチ”を目覚めさせること。これは特別な器具やジムは不要。自宅でできる簡単な動きやゆる筋刺激で、眠っていた筋肉を起こし、脂肪が燃えやすい体に変えることができます。だるん腹の合図に気づいた今こそ、万年ダイエッター卒業のチャンスです。ほんの少しの習慣で、スッキリ体型への道を一歩踏み出しましょう。自律神経の乱れが「太りやすい体質」を招いているケースは少なくありません。今回のヨガでは、その“やせスイッチ”をONにする動きにフォーカス。動画を見ながら一緒に整えてみましょう。

ゆるんだ体を引き締める“やせスイッチ”の入れ方

STEP１.キャットアンドカウポーズで骨盤を揺らす

骨盤まわりをやさしく動かして、眠っていたやせスイッチをオン

＜やり方＞

１）四つんばいになり、手は肩の下、膝は腰の下に置く。

２）息を吸いながら背中を反らせて胸を開く（カウ）。

３）息を吐きながら背中を丸めておへそをのぞき込む（キャット）。

４）呼吸に合わせて5〜10回、骨盤をしなやかに動かす。

STEP２.三日月のポーズで左右のバランスを整える

骨盤のゆがみをととのえて、やせスイッチを安定させる

＜やり方＞

１）右足を大きく前に出して膝を曲げ、左膝は床につく。

２）を吸いながら両腕を天井に伸ばし、胸を開く。

３）骨盤を正面に向け、腰回りを心地よく伸ばす。

４）3〜5呼吸キープしたら、反対側も同じように。

STEP３. 体側を伸ばすポーズで脇腹から回りを良くする

脇腹をぐーんと伸ばして、滞った巡りをスムーズに

＜やり方＞

１）脚を大きく開いて立ち、右足を外側に向け膝を曲げる。

２）右肘を太ももに置き、左腕を耳の横から遠くへ伸ばす。

３）脇腹から腰までを一直線に伸ばし、3〜5呼吸。

４）反対側も同じように行う。