ガチガチの背骨と背中をゆるめる!「キャット&カウ」

Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

ガチガチの背骨と背中をゆるめる!「キャット&カウ」

家で簡単にできて、毎日続けるとアーサナや日常生活で誰もがその効果に驚く「万能ストレッチ」。今回ご紹介する「背骨」のストレッチを行うと、ヨガの上達はもちろん、不調の解消にも効果的! 教えてくれたのは、人気ヨガインストラクターの柳本和也先生。

キャット&カウ」でガチガチ背骨をゆるめよう

背骨を動かそうとすると、首や腰だけしか動かせない人も多数。首と腰は固定したまま、肩甲骨と背骨全体を柔軟に動かします。

HOW TO

1.四つ這いになったら、吸いながら肩甲骨を閉じるように胸をダランと床のほうに落とす。

キャット&カウ
キャット&カウ/Photo by Nobuhiro Miyosh(RELATION)

 

2.肩甲骨と背骨の十字ラインを意識して、吐きながら肩甲骨を開いて背骨を持ち上げる。

キャット&カウ
キャット&カウ/Photo by Nobuhiro Miyosh(RELATION)

Photos by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)
Hair&make-up by Kousuke Hori(+nine)
Text by Ayako Minato
yoga Journal日本版Vol.50掲載

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