首コリ・肩コリを解消!肩甲骨まわりをほぐす「カンタン腕回し」

Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

首コリ・肩コリを解消!肩甲骨まわりをほぐす「カンタン腕回し」

家で簡単にできて、毎日続けるとアーサナや日常生活で誰もがその効果に驚く「万能ストレッチ」。今回ご紹介する「肩甲骨まわり」のストレッチを行うと、ヨガの上達はもちろん、不調の解消にも効果的! 教えてくれたのは、 人気ヨガインストラクターの柳本和也先生。

「カンタン腕回し」で肩甲骨まわりを柔らかく

スマホやデスクワークで凝り固まりがちな肩や肩甲骨。毎日ほぐせば頑固な強張りがほぐれ、顔色や表情もぐっと明るくなります。

HOW TO

1.壁に体の側面を向けて、肩を動かさずに腕を回せる距離に立つ。前後10回ずつ回す。

腕回し
腕回し/Photo by Nobuhiro Miyosh(RELATION)

 

NG:軸が傾いたり肩が動くと効果が半減するので×。肩甲骨がほぐれてくるほど、壁の近くで腕を回せるようになる。

腕回し
腕回し/Photo by Nobuhiro Miyosh(RELATION)

Photos by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)
Hair&make-up by Kousuke Hori(+nine)
Text by Ayako Minato
yoga Journal日本版Vol.50掲載

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