POSE & BODY

やみくもにエクササイズしないで！【本気でお腹まわり痩せ】しなやかボディをゲットするテクニック

魚澄トモ 2024-08-24

ボディメイクをしたくてトレーニングやヨガをしている方も多いと思いますが、ただ回数をこなすだけ、ポーズをとるだけではしなやかな曲線のボディラインにはなりません。今回はしなやかなボディラインをゲットするために気をつけて欲しいポイントをご紹介しますので、効果を最大限に引き出す参考にしてください。

しなやかボディづくりに必要なこと

人間の動作は繋がっているので、動く時に必要な筋肉を満遍なく活性化することでしなやかな曲線のボディラインにつながります。トレーニングでボディメイクをしている方は、回数をこなすだけではなく動きの間も筋肉を使い続けることが、しなやかボディを作るためには重要なポイントです。

ヨガをしている方も同じように、ポーズとポーズの間も満遍なく丁寧に筋肉を使うことでしなやかな曲線ができていきます。

しなやかな筋肉をつけるヨガポーズテクニック

ここからは具体的にどのように体を使えば良いのかをご紹介します。今回は猫の伸びのポーズからコブラのポーズの間を丁寧に繋いでいくテクニックをご紹介します。この動きを丁寧に行なって、しなやかな筋肉をつけることを目指しましょう。

＜やり方＞

１）四つ這いの姿勢から両手を前に伸ばし、胸や脇の下を地面に近づける

２）息を吸いながらキャットポーズのように徐々に背中を丸めて、重心を後ろから前に運ぶ

３）息を吸うタイミングで重心を前に移動させると同時に背中をそらしたコブラのポーズになる

４）１）〜３）の動きを逆再生のように３）→２）→１）の順でゆっくり繋ぎ、再び１）→３）の動きを行なう

▼ 詳しい動きを動画で確認したい方は、こちらからどうぞ ▼

AUTHOR

魚澄トモ

ヨガ講師・アーユルヴェーダセラピスト・グラフィックデザイナー。20代にデザイナーとして長時間のデクスワークが続き、身体を壊したことで、30代にヨガと出会う。ヨガで体調が良くなっただけでなく、それまで何をしても治らなかったＯ脚が改善し、気にしていた下半身が自然にスッキリ、更に精神的な豊かさも感じられるヨガに魅了されヨガ講師として活動開始。40代でアーユルヴェーダのを深く学び、体質別の食生活アドバイスを踏まえたストレスフリーのダイエットメソッドを考案。キレイに痩せるをテーマにダイエットヨガを発信している。

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