尿もれするようになったら、すぐ取り入れたい!トレーニング効果が出る前におすすめの尿もれ対策グッズ
![尿もれするようになったら、すぐ取り入れたい!トレーニング効果が出る前におすすめの尿もれ対策グッズ]( https://images.yogajournal.jp/article/222579/JREBxCCzzEtvstahyWB7qXNrm0AbGH6nE35T93vb.png )
![ヨガジャーナルオンライン編集部](https://images.yogajournal.jp/writer/NM4LwICY54vLvhB2hBPstiGMaheX7S4S3YS6yVNG.jpeg)
「尿もれは、簡単なトレーニングで改善できます!」というのは理解できているけれど、そのトレーニングの効果が出るまでの間だって、尿もれの症状は続いています。だからこそ、すぐに効果が出るケアグッズやお薬などを、泌尿器科専門医師・伊勢呂哲也さん監修の書籍「尿もれ・頻尿・夜間頻尿 尿トラブルの治し方」(Gakken)からご紹介します。
パッドタイプなら、ちょいもれしても安心!
生理の時に使っているナプキンのように、尿もれケア専用のシートやパッドが発売されています。ドラッグストアで購入できるため、とても便利。尿もれの量や外出時間に合わせて、自分にぴったりのものを選びましょう。
![パッド](https://images.yogajournal.jp/article/222575/iXzks4e2ZtoiZV2NWEMpceU2970Ok1Y063gZWbWU.png)
ごわつきやボトムスに響くのが気になるという人には、パッドが一体化されている、吸収ショーツタイプや使い捨てのおむつタイプも。
尿もれ用の飲み薬も
尿もれは、自然に治ることはないため、運動やトレーニングに合わせて、お薬や漢方で体質改善するのも効果的です。
頻尿や残尿感で悩んでいる人向けには、市販薬「ユリガードL」「レディガードコーワ」があります(どちらも女性専用なので、ご注意ください)。
体質改善を目的とした漢方も、種類が豊富。即効性を期待するのではなく、じっくり改善したい人におすすめです。
![尿もれ](https://images.yogajournal.jp/article/222576/bozAn18iLINTwtXsTGOmtPYVKmbsGzqiC8a6m5Wh.png)
排尿をがまんするのも効果的!
筋トレに合わせて、手軽にできる改善方法もあります。じつは、尿もれが怖いからと言って、すぐにトイレに行くのはかえって逆効果。尿意を感じたら肛門や膣を締めて、少しの間がまんしてみてください。だったこれだけで、膀胱の柔軟性が上がり、尿もれ対策ができます。
![膀胱体操](https://images.yogajournal.jp/article/222577/HUrIJtjuosYNm7hNvaquPBIm5QllgjyZKxpvxv37.png)
紹介した3つ以外にも、たくさん選択肢のある尿もれケア。どれも基本の骨盤底筋を鍛えるトレーニングと合わせることで、効果的な尿もれ対策が可能になります。
筋トレの効果がで始めるのは、2~3ヶ月後から。だからこそ、便利なグッズや薬を使って、尿もれ改善期間を快適に過ごしたいものです。尿もれが改善されれば、下がっていたQOLが急上昇してくるはずです。
![尿トラブル](https://images.yogajournal.jp/article/222578/2myWvDvjlhnIbo65rXhditus7ay5PuxdUXsaTvBE.png)
教えてくれたのは…伊勢呂哲也先生
医療法人インテグレス 理事長、大宮エヴァグリーンクリニック 理事長・院長、東京泌尿器科クリニック上野/池袋消化器内科・泌尿器科クリニック/新橋消化器内科・泌尿器科クリニック 理事長。書籍『尿もれ・頻尿・夜間頻尿 尿トラブルの治し方』(Gakken・刊)を監修。
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