アスリート管理栄養士がおすすめ｜ヘルシーなおでんの組み合わせとは

ヨガ後の食事には、動物性＆植物性タンパク質豊富な具をチョイス！

ヨガ後30分は筋肉合成のゴールデンタイム。鶏肉、卵、がんもどきで、動物性と植物性のタンパク質を両方摂るのが効率的。卵のレシチンや大根のビタミンC、昆布のビタミンB１、B2で、スピーディに疲労回復するのも◎。

ヨガ後におすすめセット

・だし巻きたまご
・昆布巻
・鶏つくね
・味しみがんも
・大根

プラス1品するなら…もずく酢

酢のクエン酸でさらに疲労回復をサポート。もずくに含まれる水溶性食物繊維は、美に欠かせない腸のデトックス効果も期待できます。

ちょい足しで味チェンジするなら梅干しがおすすめ

梅干しにはゴールデンタイムの代謝をアップする効果があり、筋肉づくりをサポートするのにうってつけ。疲労回復効果にも有効。

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