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緊張しすぎて実力を発揮できない？結果を出すためのヨガ的アドバイス

須藤玲子 2018-09-23

集中するために必要なこと

ここ一番の場面では緊張感を手放すと同時に集中力も大切。集中力を保つために必要なのは落ち着くこと、つまりリラックスすることです。心がザワついていると思ったら、少しの間目を閉じて、ゆっくり呼吸を整えましょう。呼吸法にこだわらず、自然な呼吸で十分です。繰り返すうちに肩の力が抜け、徐々に呼吸が深まり心も落ち着いてくるはず。「はぁー」と声を出して大きなため息つくのもいいでしょう。ため息をついても幸せは逃げません！大丈夫です！

リラックスから始めよう

ヨガのレッスンで、呼吸を整える時間を大切にすることには理由があります。呼吸が整うことで心が整い、呼吸と心が整うことではじめて身体が整ってくるのです。リラックスすることで、心と身体を繋げ、自然と自分に集中できるように導いているのです。今日からは仕事やプライベートでも、まず呼吸を整えてリラックスすることからはじめてみませんか？ベストをつくしたあなたにはきっとステキな結果がついてくるでしょう。

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