憧れポーズ攻略法|鳩のポーズ&ラクダのポーズ上達のカギとは

Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

憧れポーズ攻略法|鳩のポーズ&ラクダのポーズ上達のカギとは

POSE2:「鳩のポーズ」は太腿の緊張をゆるめて伸びやかに深めよう

左脚を前に膝を曲げ、右脚を後ろに伸ばして膝を床につけます。右手は床におき、右足先を床から上げて足の甲を左手でキャッチ。股関節~太腿が伸びていくのを感じましょう。反対側も同様に。

鳩のポーズ
photo by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

攻略ポイント

・膝上部を床につけ右腿と股関節を下げる。
・左の膝が外を向かないように膝~かかとを一直線に維持。
・骨盤は正面、おへそと左脚の太腿を近づける。

これはNG:胸が横を向いて骨盤が開くと太腿が十分に伸びず背中も伸ばしにくい。

鳩のポーズ
photo by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

教えてくれたのは…柳本和也先生
バリでヨガと出会い、日本のアシュタンガヨガの第一人者ケン・ハラクマ氏に師事。ヨガ指導のほか、イベントやワークショップ、国内外でのリトリート開催など幅広く活躍中。神奈川・辻堂でudaya yoga studioを主宰。

モデルを務めてくれたのは...メロディー洋子さん
アメリカ・カリフォルニア州出身の人気モデル。多数のファッション誌、広告、ショーなどで幅広く活躍するTOPモデル。ARTISTIC & CO.のイメージモデル。アジア圏で放送中の「Sens Asia」にも出演中!ヨガ歴9年と熱心なヨギでもある。特技は逆転ポーズ。

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。

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photos by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)
hair&make-up by Kousuke Hor(+nine)
text by Minako Noguchi
yoga Journal日本版Vol.56掲載

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ラクダのポーズ
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