ガチガチ股関節がスルスル動くようになる【片脚10回まわすだけ】下半身すっきりエクサ

【ガチガチ股関節、やわやわに】垂れ尻の原因は股関節？みるみる柔軟性がアップ＆美尻になれるエクサ

垂れ尻やヒップラインのもたつきが気になる…それはもしかすると、股関節の硬さが影響しているかもしれません。本日は股関節の柔軟性が上がり美尻をつくれる一石二鳥な股関節調整エクササイズをご紹介します。座ったまま出来てかなり効くのでぜひお試しあれ！

骨盤が立たない人にもできる！【股関節がみるみる柔らかくなる】やさしいねじりのポーズ

ヨガやストレッチの多くの動きは、あぐらの姿勢がきつい、骨盤が立たないなどそもそもスタートポジションが取りにくいことにより、狙った効果が得られにくいことがあります。

【ストレッチしているのに股関節の詰まり感が取れないという人に】簡単だけど効く！脚を振るだけエクサ

寒くなってきて、関節やその周りの動きが硬くなってきたな、と感じている人はいませんか？　さまざまな関節の中でも、意識的に動かしていきたいのが「股関節」。自己流ストレッチでは詰まり感がとれない、という人におすすめの「振るだけエクサ」をご紹介します。

ガチガチの股関節と背中を同時にゆるめてスッと眠る！睡眠の質をアップする【寝る前1分ストレッチ】

睡眠の質を上げるのに、心も体も緩んでいることはとても重要。筋肉がガチガチだったり、寒さで縮こまっている状態では、寝つきも悪くなるし質の高い睡眠を得ることができません。寝る前に1分でできる股関節と背中のストレッチを行って、ぐっすり眠りにつきましょう！

【体が硬い人向けの股関節ストレッチ】下半身の冷えとむくみをとる初心者のための「トカゲのポーズ」

寒くなってきて、下半身の冷えやむくみが気になってきた人もいると思います。そこでおすすめなのが股関節まわりの筋肉を動かして、冷えやむくみを緩和するストレッチ。こちらの記事では、股関節まわりの筋肉を効率よくストレッチできる「トカゲのポーズ」を、体が硬い人向けにアレンジしたバージョンでご紹介します。