POSE & BODY
#柔軟性を諦めない!硬さの原因は筋力と体のクセにあり?前屈のための準備運動
![#柔軟性を諦めない!硬さの原因は筋力と体のクセにあり?前屈のための準備運動]( https://images.yogajournal.jp/article/12531/UVMK54GKdtCBIQj2motptGUvw5OoZuk1cvT7qmg6.jpeg )
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その3:バランスボールワークで腸腰筋を鍛えて引き込み力UP
腿裏が伸びると床を押す力が強まり深い前屈に。そのためには腸腰筋の引き込む力を付けましょう。
![梅澤友里香](https://images.yogajournal.jp/article/12526/J7poKyC12T6GgqOk2eCIuAMche6rCrjaimyr5dwX.jpeg)
HOW TO
四つん這いになり両足の甲をバランスボールにオン。お尻を上げないように、腸腰筋を使いボールをキープしながら膝を胸へ引き込む。5~10回行う。
教えてくれたのは...梅澤友里香さん
ヨガティーチャー、ヘルシーライフアドバイザー、モデル。ダンサーや舞台役者として経験を積み、ケガを機にヨガを学ぶ。現在はクラス指導のほか、ヨガイベントにも出演している。
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