【アラフォー２児ママの体験から生まれた】細いウエストが手に入る「立って回すだけトレ」

ウエストをスッキリさせるコツは「動かすこと」

「お腹がなんだか重いな」と感じるときありますよね。その理由は、簡単に言うと、自分の筋肉を上手く使えておらず、皮膚の下で老廃物の流れが滞り溜まっているから。スッキリさせたいと思うなら、まずは気になるお腹を動かすことが大切です。動かし方は、筋肉の働きを利用しながら、流れを促してあげるようなイメージで行うのがポイント。一見単純に見える動きでも、お腹周りや骨盤周りにも刺激が伝わり、結果的にウエストをスッキリさせてくれます。

ウエスト回しでスッキリお腹になるって本当!?

内臓が刺激され便秘解消につながる

お腹周りが重いと感じる人の中には、便秘に悩んでいる人もいるのではないでしょうか。上半身と骨盤周りに刺激を与えることで、内臓にも優しく刺激が加わります。また、しっかりと筋力を使いながらウエストを回すことで、内臓が正しい位置に戻り、腸の働きを促進する効果も出ます。

大きな筋肉を使うことで、代謝が上がる

ウエストを回すときに主に使うのが、「お腹」と「お尻」と「太もも」の筋肉。この３つは身体の中でも特に大きい割合を占めています。ということは、この３つを意識的に動かすことで筋肉が血管を刺激し、血流が促され、体温が上昇するとともに代謝アップに繋がるのです。結果的にインナーマッスルも発達するので骨盤も立てやすくなり、「引き締まった身体」に見せることができます。

ほっそりウエストになる「簡単腰回し」

骨盤と上半身を使いながら「伸ばす」「広げる」動きを行っていきましょう。

１、両脚を腰幅に開いて立ちます。両手を腰に当てて、お尻を前後左右に動かし、それぞれ４方向最大どこまでいけるかを確認してましょう。

２、確認した４点を結ぶように、上半身と下半身を使って腰をゆっくり回していきます。できるだけ大きい円を描くことで、筋力も最大限使われていきます。繰り返すごとに、その円を大きくするイメージを持っていきましょう。

３、慣れてきたら、右にお尻が来たら右手を上に伸ばし、身体を左に倒してみましょう。身体の横側が伸びて、さらにキレイなウエストラインが目指せます。

反対側も同じように行ってみましょう

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