内股グセを直す！3分間の内ももゆるめポーズ

O脚は改善できる！自宅で5分でできる美脚ポーズ

レッグラインを気にしている人必見。骨盤まわりの筋肉にアプローチするヨガポーズで、骨盤や股関節をケアしましょう！　「月経血コントロールヨガ」を指導するヨガインストラクター仁平美香先生に教わりました。わかりやすい動画も要チェック！

むくみの解消にも。O脚・X脚を整えるヨガポーズ

骨盤のゆがみを整えることで、脚のラインをまっすぐに！ボディアナリストの立花みどりさんに、骨盤のゆがみにアプローチするヨガポーズを教えていただきました。

【3分】O脚の原因「外側重心グセ」を改善！真っすぐ美脚を作るポーズ3つ

O脚は脚の外側に力みが生じ、外側重心になって腰椎・股関節まわりに熱がたまっている状態。脚の内側に力を入れるシークエンスで外腿の緊張をゆるめましょう。解剖学、生理学に造詣が深いヨガ講師の野村賢吾先生に教えてもらいました。

生理開始日から6～12日後に！骨盤を整えてくれる「大の字のポーズ」

生理開始日から6～12日前後の卵胞期は、心も肌も安定する時期。骨盤も少しずつ締まっていき、一番体調が安定しています。代謝も上がるので、ダイエットにもおすすめの時期。アクティブに動いて、代謝の高い体をつくっていきましょう！　この時期におすすめのポーズを、子宮美人ヨガを指導する仁平美香先生に教えてもらいました。

脚の左右差からわかる！骨盤の歪み具合と歪みを整える簡単ストレッチ

マッサージサロンや整体に行ったとき、「左右の脚の長さが違う」と言われたことありませんか？ または、歩いていてどちらかの脚だけやけに疲れたり、靴底が減っていたり…。実は脚の左右差はそれほど珍しいことではありません。ケガなど原因は多々ありますが、一番多いといわれているのが、骨盤のゆがみや筋肉の問題。痛みと身体に寄り添ったヨガクラスを行うヨガインストラクター浅野佑介先生によるワークで整えていきましょう。