POSE & BODY
ハードな動きナシ！衰えがちな内ももを鍛えるヨガ的トレーニング
パンツがきつくなったなと思ったら、内もものたるみが原因だった…なんて経験はありませんか？内ももは鍛えにくい部分。どう引き締めればいいかわからないという人も多いようです。そこで内ももを刺激する方法を、スタジオ・ヨギー エグゼクティブディレクターのヤスシ先生に教えてもらいました。ハードな動きはないので、朝行うのもおすすめ！
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衰えがちな内ももの筋肉を鍛え、太ももやせを実現！サイドレッグレイズ
HOW TO
1.右脚を下にして寝る。床に肘をつき、上体を起こし、左脚の膝を曲げて右脚の手前に置く。
2.お腹が下がらないように腹筋に力を入れ、太腿の付け根から右脚を持ち上げて床から離し３呼吸キープ。反対側も同様に行う。
3.1～2を5 回繰り返す。
教えてくれたのは...ヤスシ先生
スタジオ・ヨギーのエグゼクティブ・ディレクター。1987年よりニューヨーク在住。日米を往復しヨガ指導者として後進の育成に努める。
モデルを務めたのは...伊藤ニーナさん
「GINGER」(幻冬舎)、「CLASSY.」(光文社)など様々な雑誌で活躍中。「TOKYO GIRLS COLLECTION」など大型ファッションイベントにも多数出演している。
Instagram⇒＠ninaitoh
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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