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【更年期の太らない体作り】朝vs夕方？食前vs食後？「やせるウォーキング」はいつがおすすめ？

永田京子 2022-09-03

では、冒頭のご質問にもあった「最もやせるタイミング」はいつになるでしょうか。

おすすめは、朝食前です。朝起きたら水分を1杯分しっかりととって、少しストレッチをして体を慣らしてからウォーキングをする。そうすることで、代謝もあがり、自分の体についている脂肪も燃焼され、その後の食事の食べすぎも防いでくれる。さらに、1日を明るい気持ちでスタートできる。そのため、朝起きて、朝食を食べる前に歩くのをおすすめします。ただし、糖尿病などで血糖値が下がりすぎる危険がある方は、まずはかかりつけ医に相談をして指示に従うようにしてくださいね。

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AUTHOR

永田京子

NPO法人ちぇぶら代表理事、更年期トータルケアインストラクター 1,000名を超える女性たちの調査や医師の協力を経て “更年期対策メソッド”を研究・開発・普及。口コミで広まり、企業や医療機関など国内や海外で講演を行い述べ3万人以上が受講。2018年カナダで開催の国際更年期学会で発表。著書「女40代の体にミラクルが起こる！ちぇぶら体操（三笠書房）」、「はじめまして更年期♡（青春出版社）」。

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