体が硬いのはストレスのせい?柔軟性を高める簡単な方法

 体が硬いのはストレスのせい?柔軟性を高める簡単な方法
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呼吸を意識的に深めてストレスを手放そう

ストレス 柔軟性
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―呼吸も関係しているなんて驚きです。体の硬さはもちろん、ストレスや呼吸のためにできることってありますか?

ゴウ先生:ストレスや体のこわばりを解くには呼吸法がオススメですが、普段の呼吸でも、息を吐くときは吐ききることを意識するといいと思います。息を吐ききってスッと力を抜くと自然と呼吸が深く入ります。呼吸が深くなれば体の緊張もほぐれるので、イライラしたときなど目を閉じて深呼吸するといいですね。呼吸はヨガでもとても大切な要素で、自分と向き合ってストレスを解放する方法でもあるんです。

 

教えてくれたのは...佐藤ゴウ先生

ヨガインストラクター、IHTA 理事。YMCにて各クラスを担当。ヨガポーズのみならずヨガ哲学も伝え、心身の繊細な感覚を見つめる“感じるヨガレッスン”を展開。また、全国各地のヨガイ
ベントに講師として参加するなど、活躍の幅を広げている。

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Text by Ayako Minato
yoga Journal日本版Vol.40掲載



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