憧れポーズ攻略法|「肩立ちのポーズ」は背中とお腹の筋肉への意識がポイント

 憧れポーズ攻略法|「肩立ちのポーズ」は背中とお腹の筋肉への意識がポイント
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プレワーク3:壁を使って、体をまっすぐ持ち上げる感覚を知る

仰向けになり、膝を曲げて足裏で壁を押し、腰を持ち上げる。両手は背面で組みゆっくり5呼吸キープ。

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Photo by Shoko Matsuhashi

POINT:肩に重心を乗せながら、足の付け根をしっかり伸ばす練習を。

プレワーク4:鋤のポーズから、両足を揃えて持ち上げる練習を

足にタオルをはさんだ鋤のポーズから、両足をまっすぐ上へ。タオルを落とさないように意識すると内腿が使える。5回×2セット。

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Photo by Shoko Matsuhashi

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Photos by Shoko Matsuhash Kentaro Abe
Text by Ayano Yoshida Hiroko Suzuki
yoga Journal日本版Vol.46掲載



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Photo by Shoko Matsuhash
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