自律神経の記事一覧
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【疲れているのに眠れないあなたに】ベッドで５分｜体をほぐして寝つきを良くする「ゆるストレッチ」
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【気づかないうちにこっている頭と耳】が不眠の原因に？良質な睡眠へと導く「頭皮マッサージ」
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【春の何となく不調を一気に解決】カギは背骨と呼吸！30秒で心も体もリフレッシュ「背骨ストレッチ」
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良質な睡眠へ導く【脳に安心感を与え自律神経を調整】細く長い呼吸をゆっくり繰り返す「片鼻呼吸」
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【いつもご機嫌な人のモーティングルーティン】１日が快適になる！自律神経が整う朝習慣５選
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知ってた？【腸を刺激するとぐっすり眠れる】眠れない人は必ずやってほしい「40秒腸ほぐし」
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【気分が落ち込み、不眠などに悩む方へ】背骨をゆるめて自律神経を整える「陰ヨガ」
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【溜まった疲れは背中が原因!?】どんどん元気になる！自律神経を整える「反らすだけ」ストレッチ
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【副交感神経を優位に】股関節を開いて骨盤内＆下半身の血流を促す「魔法の寝落ちヨガ」
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【食いしばりの対策にも】胸鎖乳突筋をしっかりほぐして首の冷えを取る「アーユルヴェーダマッサージ」
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【首〜胸を開き気道を広げて、呼吸を深める】良質な睡眠へ導く「魔法の寝落ちヨガ」
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明日早いのに眠れない…のピンチを救う！ほぐすだけで深く眠れる、寝る前30秒「脚の付け根ほぐし」
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【理学療法士・ヨガ講師が考案】免疫力を落とさない！すぐにポカポカ体温１℃上げワーク
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反り腰＝背骨の上部が硬い？腰を反らさずに背骨にアプローチする簡単エクササイズ
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【腰まわりの疲れを癒し副交感神経を優位に】内側から温まり、朝までぐっすり眠れる「寝落ちヨガ」
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【自律神経乱れが不眠の原因？】脳を沈静化。副交感神経が優位になり心地よい眠りへ導く「寝落ちヨガ」
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【緊張した首～肩の筋肉を優しくほぐす】脳に安心感を与え、自律神経を調整「寝落ちエクサ」
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「のぼせ」は更年期だけじゃない？この時期必須、自律神経のバランスを整えるカギ「背骨」を使うワーク
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【スッと眠れる】体がめちゃ硬い人でもラクにできてかなり効く！安眠のための大腰筋調整ワーク
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【落ち込みやすい気分の時に】更年期の不調を和らげる「ヨガ＆ハンド動気功」
