POSE & BODY

【ネガティブ思考の人は股関節が硬い！？】嫉妬や罪悪感を手放す「ヨーガキネシセラピー」

ヨガジャーナル日本版編集部 2022-04-09

ネガティブ感情が股関節の硬さに影響すると考えるヨーガキネシセラピー。その関係性を紐解きながら、ヨガ哲学も参考に心身の両面から硬さを取る方法を谷戸康洋先生がレクチャー！

行動パターンの改善とヨガポーズで硬さを克服

ヨーガキネシセラピーは、西洋と東洋の医学を融合し心身を整えるキネシオロジーを原点とする谷戸先生考案のメソッド。東洋医学でエネルギーの通り道とされる経絡はネガティブ感情によって滞り、関係する筋肉が硬くなると考えられています。
「特に股関節はネガティブ感情が溜まりやすく、潜在的に残る幼少期の嫌な経験が硬さに影響することも。なかでも嫉妬、罪悪感、恐怖心が強いと股関節の動きに直結するお尻や太腿の筋肉が硬くなります」と谷戸先生。
硬さをほぐすには次から紹介する「行動」の習慣化と、股関節まわりの筋肉にアプローチしてほぐす「ヨガポーズ」の実践が有効。
「まずネガティブに傾く行動パターンに気づき、見直す心掛けを。筋肉は収縮させて解放するとゆるみやすいので、『鍛える↓伸ばす』の順にポーズを行いましょう。ポーズのきれいな形に執着すると力みが生まれるため、心身の健康を目的にリラックスして行うのもポイントです」

股関節を硬くする感情とつながる筋肉はココ！

「嫉妬」は内転筋と中臀筋、「罪悪感」は大腿筋膜張筋とハムストリングス。そして「恐怖心」は大腰筋をこわばらせます。これらは股関節の動きと関係する筋肉。なかなか股関節が柔らかくならないという人は、まずはネガティブ感情に囚われない行動の心掛けにトライ。

ネガティブ感情を手放すヨーガキネシセラピー① — 正面
内転筋／大腿筋膜張筋／大腰筋

ネガティブ感情【嫉妬】

→〈心包経〉内転筋・中臀筋が硬くなる

ヨガへの影響
・ポーズが安定しない
・開脚しにくい

思い当たるかCheck！
□ 友人のSNSが常に気になる…
□ ヨガ友のヨガウェアを品定めしてしまう…

本質的な豊かさに気づき人と比べる癖に終止符を

嫉妬は比較から生まれるネガティブな感情です。相手の優れた部分に目が向きそれがストレスになると、経絡の中で自律神経や循環器系を司る心包経が滞るように。すると骨盤を支える中臀筋が緊張してポーズがグラつき、内転筋も硬くなって股関節が外転しづらくなります。
嫉妬心の根底には、「自分を受け入れられない気持ち」があるように思います。その場合「私は足りていない人間」という思い込みが強く、足りないものを外から得ようとしがち。刺激や豊かさを外から手に入れても満足するのは一瞬で、別の優れた人に出会った時点で幸福度は下がり、追い求めるかぎり嫉妬は繰り返されてしまいます。
人は本来あらゆる制限に縛られない自由な存在であり、その境地を目指すのがヨガのゴールです。そうした本質的な豊かさを誰もが持ち合わせていることに気づくのが嫉妬を手放す第一歩。そして自分より優れた人がいることを素直に受け入れ、その人は私にできないことをして、宇宙に貢献してくれているという広い視点を持てると楽になります。また物事の目的を明確にすることも大切です。たとえば隣の人とポーズの優劣を比べているときは、人よりうまくポーズをすることに意識が向いています。体と心を楽にするという本来の目的に立ち返ると嫉妬心は消えてもっとポーズを味わえるはず。成長するには求めることも大切ですが、他の人と比較せずに自分を向上させることを心掛けると満足感が高まります。