仰向けに寝て脚を天井方向に伸ばそう→膝をまっすぐ伸ばせる?ふくらはぎ&もも裏を伸ばすストレッチ
【カンタンすぎる】硬い部分と相関する部位を刺激!後屈が変わる裏技ワーク
開脚すると痛い人は内腿をほぐして!硬くなる原因&股関節の柔軟性を高める内転筋ストレッチ
【前屈しても床に手が付かない人はやってみて】ストレッチよりも効果あり?腸腰筋エクサ|美姿勢にも◎
背中を丸める動きできる?苦手な人はやってみて!【腹横筋】を縮めて背中を柔らかくする「拮抗筋トレ」
股関節・脚の付け根が硬い人はやってみて!お尻の筋肉を縮めて「腸腰筋」をゆるめる拮抗ワーク
脚を前後に開きにくい人はやってみて!大臀筋を縮めて脚の付け根をゆるめる「拮抗筋ワーク」
前屈苦手な人はやってみて!吐く息を利用して前屈を徐々に深める「魔法の呼吸術」
【後屈の裏技教えます!】安全かつ即効で上達!背面の硬さを取る「PNFストレッチ」
【股関節】開脚前にコレやって!脚が驚くほど開く簡単4ステップの【受動的うつ伏せ股関節ストレッチ】
股関節の硬さ・膝&腰の違和感は足首が原因?足首の柔軟性を高める2つの簡単ストレッチ
あぐらで座りづらいのはお尻が硬いから!股関節がしっかり開けるようになる四つん這いエクサ
【体が硬い人だけ読んで】「緩めて伸ばす」を繰り返すだけ | 柔軟性を高める脱力系前屈ポーズ
読むだけで柔らかくなる?バレエ歴20年のヨガ講師が180度開脚できるようになったストレッチのコツ
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