柔軟性の記事一覧
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「痩せにくい」原因は股関節！股関節が硬くても大丈夫｜柔軟性を高める「チャイルドポーズストレッチ」
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【身体が硬い人向け】股関節の柔軟性が効率よく上がる「たった1分！脚の付け根ストレッチ」
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【えっ？たったこれだけ？】前屈した時に床に手がつくくらい体が柔らかくなる股関節ストレッチ
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【たったこれだけ】柔軟性をアップする３つのルールと現役インストラクターが実践する体側ストレッチ
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股関節が硬い人はまずやってほしい！【片脚を横に伸ばして前後に揺らすだけ】のラクラク内ももほぐし
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【驚くほど良くなる】座ったまま「胸郭」を意識するだけ！肩コリ&腰痛改善エクササイズ
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【体の柔軟性がみるみる変わる！裏技ワーク】関連部位を刺激して背骨の柔軟性をアップ「手指ほぐし」
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無駄なストレッチになっているかも？【足裏合わせて前屈】ができない原因「骨盤」を立てる方法
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【開脚が変わる裏技】股関節や腰を痛めずできる！内腿の緊張をゆるめる「ツボ押し&ほぐし術」
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しゃがんだときにかかとが床につく？伸ばすより縮めるほうがラク！ふくらはぎを柔らかくする拮抗筋トレ
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【ガチガチに硬かった体が変わった】男性ヨガ講師が教える！身体が硬い人のための「柔軟性アップ術」
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胸を開く動きが苦手な人はやってみて！反対側の【広背筋】を縮めて大胸筋をゆるめる「拮抗筋トレ」
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仰向けに寝て脚を天井方向に伸ばそう→膝をまっすぐ伸ばせる？ふくらはぎ＆もも裏を伸ばすストレッチ
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【カンタンすぎる】硬い部分と相関する部位を刺激！後屈が変わる裏技ワーク
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開脚すると痛い人は内腿をほぐして！硬くなる原因＆股関節の柔軟性を高める内転筋ストレッチ
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【前屈しても床に手が付かない人はやってみて】ストレッチよりも効果あり？腸腰筋エクサ｜美姿勢にも◎
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背中を丸める動きできる？苦手な人はやってみて！【腹横筋】を縮めて背中を柔らかくする「拮抗筋トレ」
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股関節・脚の付け根が硬い人はやってみて！お尻の筋肉を縮めて「腸腰筋」をゆるめる拮抗ワーク
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脚を前後に開きにくい人はやってみて！大臀筋を縮めて脚の付け根をゆるめる「拮抗筋ワーク」
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前屈苦手な人はやってみて！吐く息を利用して前屈を徐々に深める「魔法の呼吸術」
