ラクダのポーズ(ウシュトラーサナ)の効果とやり方を解説
Camel Pose上向きの2本足の杖のポーズ(ドゥイパダヴィパリタダンダーサナ)の効果とやり方を解説
Upward Facing Two-Foot Staff Pose上向きの弓のポーズ(ウルドゥヴァダヌラーサナ)の効果とやり方を解説
Upward Bow or Wheel Pose片足の鳩の王のポーズ(エーカパーダラージャカポターサナ)の効果とやり方を解説
One-Legged King Pigeon Pose牛の顔のポーズ(ゴムカーサナ)の効果とやり方を解説
Cow Face Pose鳩のポーズ(エーカパーダラージャカポタアーサナ)の効果とやり方を解説
One-Legged King Pigeon Pose