胸を開く一覧
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ラクダのポーズ（ウシュトラーサナ）の効果とやり方を解説
Camel Pose -
ワニのポーズ（ジャタラパリヴァルタナーサナ）の効果とやり方を解説
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上向きの2本足の杖のポーズ（ドゥイパダヴィパリタダンダーサナ）の効果とやり方を解説
Upward Facing Two-Foot Staff Pose -
上向きの弓のポーズ（ウルドゥヴァダヌラーサナ）の効果とやり方を解説
Upward Bow or Wheel Pose -
片足の鳩の王のポーズ（エーカパーダラージャカポターサナ）の効果とやり方を解説
One-Legged King Pigeon Pose -
魚のポーズ（マッツヤーサナ）の効果とやり方を解説
Fish Pose -
鳩のポーズ（エーカパーダラージャカポタアーサナ）の効果とやり方を解説
One-Legged King Pigeon Pose