股関節が硬い人必見！股関節の可動域がだんだん広がる「骨盤を立てて行うやさしいポーズ」
加齢でたるんだ二の腕がキュッと引き締まる【上腕三頭筋に効く！1分トレーニング＆マッサージ】
【ひとつの動きで3部位に効く】お腹・お尻・二の腕に効く！1日1分エクサ
【欲張りトレーニング】腹筋群と背筋群を一気に引き締める「ハイプランク」アレンジ
壁を使って股関節を固定し可動域を広げる【股関節が開く・曲がる「寝たまま壁ヨガ」】
