【欧米ヨガの最新情報】⁡ヨガの万能ポーズ「ダウンドッグ」の効果を最大限引き出す！安全な練習法

ダウンドッグの際におでこをグッと床に近づけていませんか？ほんのちょっと体の意識を変えるだけでで安全に怪我なく行え、心地よさも一気に変わるダウンドッグをお伝えします。

【お腹痩せポーズといえばコレ！】ウエストを引き締めるダウンドッグのバリエーション2選

引き締まった薄いお腹や、くびれのあるウエストを作りたいなら、ヨガの基本ポーズ「ダウンドッグ」が効果あり！「キツいけどお腹に効く」そんな感覚が得られる、お腹のインナーマッスルへアプローチするダウンドッグのバリエーションを2つご紹介します。

足裏が痛い、背中が丸まる……意外と苦手な人が多いヨガの定番【ダウンドッグ】攻略法

ヨガレッスンの中でよく出てくるポーズといえば、ダウンドッグですよね。シンプルに見えますが、実は苦手意識を持っている人が多いポーズであり、マスターまでに時間がかかるポーズでもあるのです。今一度基礎から見直してみましょう。

「ダウンドッグ」のアレンジ・5パターン！ 効率的に全身を引き締めるポーズ集

毎年、今くらいの時期になると、「夏までに体を引き締めたい！」と思うのではないでしょうか。そこで取り入れたいのが、自宅でのエクササイズ。…なのだけれど、動きが複雑だったり、覚えにくかったりすると続けられない…。そんなみなさんにオススメしたいのが、今回ご紹介する「ダウンドッグ」のアレンジポーズです。

ダウンドッグをやりやすく｜ブロック、ブランケット、壁を使ったおすすめ軽減法

ダウンドッグ（下向きの犬のポーズ）に苦手意識を持っている人は少なくありません。少しずつ慣れていくにはプロップス（補助用具）を使ったり軽減法をとるのがおすすめです。