②左のつま先を前に向け、吐きながら、ゆっくり45度(腰より少し上)開く。体の下側は肩から腰を一直線にキープし、脚を床ギリギリまで下す、開くを10回繰り返す。
【股関節の安定感をアップ】中臀筋を収縮させ強化！転倒しない脚を作る「50歳からのヨガ」
筋力が衰えると生活動作にさまざまな支障が現れます。転んでしまい大けがに......そんな事態を防ぐために効果的なのが今回紹介するヨガポーズをアレンジした筋力UPヨガ。健康で動ける体を維持するために今すぐ始めましょう!
【電車の揺れも大丈夫！踏ん張れる脚をキープ】ターゲット筋を鍛える「50歳からの筋力UPヨガ」
【動ける体を維持しよう】つまずかない足腰に！ターゲット筋を鍛える「50歳からの筋力アップヨガ」
【健康寿命をのばそう】動ける体を維持するための「ターゲット筋」を鍛える！50歳からの筋力UPヨガ
自律神経の乱れ、免疫力の低下…を解消 50歳からの腸を整えるヨガと食
50歳を過ぎた頃から以前に比べて腸に不調を感じやすく、気持ちも沈みがちに……。そんな不快な症状を解消し、腸の健康を守る方法をドクター、ヨガインストラクターが伝授。腸を健やかに保つと毎日をポジティブに過ごせます！
鉄不足を防ぐ！朝、納豆と一緒に食べたい鉄分野菜3選｜管理栄養士が解説
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「炭酸水」と「ゼロコーラ」、ダイエット中に選ぶならどっち？管理栄養士が本音で比較
【前屈できない＝痩せにくい】下半身がみるみる痩せる！股関節ストレッチ
