「【中臀筋をパワフルに刺激】転倒を予防！健康で動ける足腰を作る「50歳からの筋力UPヨガ」」の画像/動画一覧
①体の右側を下にして横になる。右肩の下に右肘を、左の指先は頭のほうへ向けて手をつき、腰は床につけたまま上体を起こす。右脚は膝を曲げ、左脚は伸ばして息を吸う。
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