最後に5呼吸キープ：左脚を45度開いたまま右の前腕と右膝で床を押し、お尻を浮かせ上体を床から引き上げる。左手を天井へ伸ばし目線は指先へ。反対側も行う。
【股関節の安定感をアップ】中臀筋を収縮させ強化！転倒しない脚を作る「50歳からのヨガ」
筋力が衰えると生活動作にさまざまな支障が現れます。転んでしまい大けがに......そんな事態を防ぐために効果的なのが今回紹介するヨガポーズをアレンジした筋力UPヨガ。健康で動ける体を維持するために今すぐ始めましょう!
【電車の揺れも大丈夫！踏ん張れる脚をキープ】ターゲット筋を鍛える「50歳からの筋力UPヨガ」
【動ける体を維持しよう】つまずかない足腰に！ターゲット筋を鍛える「50歳からの筋力アップヨガ」
【健康寿命をのばそう】動ける体を維持するための「ターゲット筋」を鍛える！50歳からの筋力UPヨガ
自律神経の乱れ、免疫力の低下…を解消 50歳からの腸を整えるヨガと食
50歳を過ぎた頃から以前に比べて腸に不調を感じやすく、気持ちも沈みがちに……。そんな不快な症状を解消し、腸の健康を守る方法をドクター、ヨガインストラクターが伝授。腸を健やかに保つと毎日をポジティブに過ごせます！
寝る前に足を動かすとなぜ爆睡できるのか？【寝る前2分の足パタパタ】でスルッと熟睡できる「おやすみ快眠ワーク」
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