【キュッと上がった美尻に】アウターを休ませる意識がカギ「中臀筋と大臀筋」の効果的な鍛え方

「ヨガをやってもやせない、ボディメイクできない」という人、必見！解剖学に基づいた「美筋ヨガ」で、普段意識してない筋肉を鍛えれば、体は確実に変わります。

【10カウントで腰痛を和らげる】硬いお尻と股関節が原因？ほぐして伸ばす寝たままストレッチ

日常の何気ない動きの中で、ふと腰の痛みやだるさを感じることはありませんか？もしかしたらその腰痛は、お尻や股関節が固まっていることが原因かもしれません。「たいしたことないから大丈夫。」と放置している人は気をつけて！今回は、そんなあなたのために、手軽にできる腰痛改善ストレッチを紹介します。

【お尻は意外とこっている】運動不足＆長時間デスクワークで硬くなったお尻をストレッチするヨガポーズ

長時間座っていたり、全身を動かしていないと硬くなりがちなお尻の筋肉。そんな筋肉をストレッチするヨガポーズ、どんなものが思い浮かびますか？

【たった10回で脚長効果絶大】垂れたお尻をキュッと引き上げる簡単スクワット

誰もが憧れるスラッ引き締まった長い脚。骨格のせいにして諦めていませんか？お尻を鍛えると足が３センチも長くなる！？簡単スクワットをご紹介します！

【筋トレ不要】垂れて広がったお尻を"寄せて上げる"驚きの方法とは

疲れてくると、つい楽をしたくなるものですよね。姿勢が乱れ、壁や背もたれに寄り掛かったり、背中や腰が丸まったり…。同様に、だらだら歩きをしてしまうこともあるのではないでしょうか？つい気が緩むことも分かりますが、実はそのだらだら歩きが、体形を崩す原因になっている可能性があります。垂れて横に広がったお尻は、もしかしたらそんな歩き方の癖が引き起こしているのかも…。