【30秒揺れるだけ】股関節の奥からゆるむ！柔軟性がアップする股関節ヨガ

股関節の柔軟性がアップすると、日常の中でもあぐらで座りやすくなる、脚が疲れにくくなる、下半身のケガのリスクが減るなど様々なメリットが期待できます。股関節をしっかりと感じながら動かす股関節ヨガにトライしてみましょう。

【40代からの骨盤調整】年齢と共に広がった骨盤…今からでも遅くない！「小さな骨盤を作る方法」

骨盤を小さくしたい。年齢と共に骨盤が広がった気がする。出産後広がった骨盤が戻らない。そんな悩みを持った女性が多いのではないでしょうか？骨盤矯正に通ったり、ストレッチをしても中々結果が出ないと悩んでいる方も多いはずです。今回はそんな方に向けたエクササイズをご紹介していきます。

【下半身太り！諦めないで】原因は加齢ではなく「骨盤の歪み」？痩せやすくなる「骨盤矯正」やり方

大きなお尻、張った太腿、太い足首など、「下半身太り」で悩んでいる方も少なくないのではないでしょうか？実はこの「下半身太り」骨盤のゆがみと関係があるようです。骨盤は身体の要です。上半身と下半身をつなぐ部分であり、女性の骨盤は横幅が広く柔軟性に優れた作りになっています。それは、赤ちゃんをお腹の中で育てる為！その為、骨盤の歪みも起こりやすいと言われています。今回は、なぜ骨盤がゆがんでしまうのか、ゆがむことによってどのような症状が出るのかを理解して、【骨盤調整ヨガ】で腰痛改善や美しいボディラインを目指していきましょう！

【コレ効きます！ヨガ講師たちの体験談】可動域が変わる！筋膜がみるみるほぐれる「股関節ほぐし術」

股関節を柔らかくしたくても、むやみにストレッチをするだけでは叶いません。股関節まわりの筋肉を包む筋膜をゆるめ、もともと持っている可動域を取り戻す「筋膜リリース」を廣田なお先生が伝授！

ゴロゴロ転がるだけ！【詰まった背骨～股関節がゆるむ】筋膜癒着を解放する「けん引ローリング」

仙骨や股関節が硬いと、腰や膝の痛みなど下半身のトラブルが起こりやすくなるうえ、仙骨は背骨につながっているため肩こりなど上半身の不調のきっかけにも。骨盤まわりを整える=全身が整うことにつながります。