ゲップは過食を防ぐ重要なサイン？異常なゲップを招く原因は

どんなに体にいい食事でも、食べ過ぎてしまっては逆効果。逆に少なすぎて、食後すぐに間食してしまうのも良くありません。誰にでも、その人にとって適切な食事の量と言うものがあります。何千人もの健康を取り戻し、依存症や摂食障害、自律神経失調症をはじめとする数々の問題を克服するのを支えてきたマイラ・リューイン氏が教える、「適切な食事の量を知るためのサイン」とは？

おいしい、だけどヘルシー♡太らず幸せになれるおやつ5選

「間食＝いけないこと」？いいえ、実は食べ方・選び方を知りさえすれば、ガマンしすぎず、おいしくヘルシーにおやつを食べられるんです。今日はそんな体に良くてハッピーなおやつ習慣を作る、ヨガジャーナルオンライン編集部おすすめの記事５つをご紹介します♪

おやつは太る？ストレスなく痩せるための「間食のコツ」【特別対談】

小腹が空くとつい甘い物に手が伸びてしまい、やめられない間食がダイエットのストレスになっていませんか。そんな人は、間食＝甘い物という考え方を見直してみましょう。間食を上手に利用して健康的な美ボディを維持している、ヨガインストラクターで日本食文化栄養協会理事長の菅井悦子さんと、食育や栄養学に精通し同協会の理事でもある根本美穂さんに聞く、目からウロコの間食のアドバイスに耳を傾けて。

いつ食べるのが正解？ヨガするための賢い間食タイミング

ヘルシーな食生活を送っている人が陥りがちなのが、日中のエネルギー不足だ。空腹になりすぎるとプラクティスを乗り切れないが、お腹が空きすぎてプラクティスの前に食べすぎてしまうのも逆効果。栄養バランスのとれた間食を摂ることによって、プラクティスを安全に行おう。

１日を上手に乗り切ろう。パワーチャージできるヨガ的間食レシピ3つ

間食という習慣を賢く取り入れよう。そんなとき、すぐにエネルギーを充填できる食べ物があるといい。ここでは、パワーチャージに適した栄養バランスの良い間食レシピを紹介する。ヨガのプラクティス前後や仕事の休憩時間などに、ぜひ取り入れてみてほしい。