「短期集中で理想の体づくり! 賢い人のためのヨガとプロテイン「クレバー ウエイトダウン」」の画像/動画一覧
②四つん這いから両足を後ろに引いてプランクに。そこから骨盤底筋を引き締め、つま先で床を押して、前傾したまま5呼吸。
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②四つん這いから両足を後ろに引いてプランクに。そこから骨盤底筋を引き締め、つま先で床を押して、前傾したまま5呼吸。
