【たった1分】肩こりの原因はリンパにあった？辛～い肩こりに効く簡単「リンパマッサージ」

辛い肩こり、多くの方が抱えていることと思います。冬の寒さにより背中が丸くなったり、デスクワークやスマートフォン操作、家事などで、普段から肩が前に入りやすい姿勢になっていませんか？この姿勢を猫背と言いますが、猫背の姿勢を続けていると辛い肩こりを引き起こす要因となります。 肩こりを改善するには、猫背の姿勢を改善するためにトレーニングで筋肉を鍛えたり、ヨガやストレッチなどで硬くなってしまった肩周りの筋肉を動かして血行を良くすることが大切ですが、ここでは「リンパ」に着目し、肩こりを解消へと繋がる「リンパマッサージ」をお伝えしていきます。

【1日の足のむくみ・だるさを解消】就寝前２分ですっきり！アロマの効能を活用したリンパマッサージ

長時間のデスクワークや立ち仕事などで、夕方頃になるとズボンがきつく感じたり、履いてきた靴がきつくなる。。 足の重さやだるさを日々感じている方も多いのでは？ 1日頑張った足のむくみの解消に！就寝前やお風呂上がりなどのリラックスタイムにオススメの、アロマを使った足のリンパマッサージご紹介をしていきます。

効果を感じないのは使い方を間違えているから？フォームローラー基本の使い方おさらい【太もも編】

凹凸があり、丸い筒状をした“フォームローラー”。その上に身体を預けて体重を乗せ、コロコロと転がすことで、筋肉のまわりの膜・筋膜を刺激することを目的としたトレーニンググッズです。短縮したりねじれたりした筋膜が伸張されてしなやかさを取り戻すと筋・筋膜のマッサージ効果が得られたり、血液やリンパの流れが促されたりして、身体の疲労回復や代謝アップにも期待できるとあってここ数年大きな注目を集めているフォームローラー。

脚のむくみを解消するリンパヨガとは？リンパを流す簡単マッサージ＆ポーズのコツ

多くの女性が悩む脚のむくみ。主な原因は老廃物をうまく排出できないこと、つまり、リンパの滞りであると考えられます。今回はリンパ節にアプローチする、むくみ解消に効果的なリンパヨガのご紹介です。普通のヨガとの違いは？気になる疑問もクリアにしましょう！いつものポーズも、意識を少し変えるだけで何かが変わるかも…？

そけい部リンパ節を刺激してむくみを一掃するポーズ｜谷村奈南の巡りBODYヨガ♡

長期化する在宅生活で、長時間座りっぱなしや体を動かす機会が減っていませんか？谷村奈南さんに学ぶ「巡りBODYヨガ」では、全身の血流を良くし、心と体を軽くするメソッドを紹介します。血流を促すことで、凝りによる不調や冷え性の改善、代謝が上がりむくみにくい体質になるメリットも。ぜひトライしてみて！