山の清逸な空気をたっぷり取り入れて、リフレッシュ！（Photo by CYOIYAMACLUB）
山ガール必見！強い足腰を作る4つのポーズ
山を歩くのが楽しくなる！？ 強い足腰を作る4つのポーズをご紹介！
寝る前5分のリラックスポーズ！日中に溜まった背中の滞りを流す方法
リラックスモードに切り替えるカギは、背骨！背骨を刺激し、自律神経のバランスを整えることが大事です。寝る前にできる簡単リラックスポーズを、ヨガインストラクター中村優希先生に教えてもらいました。
硬い股関節がぐにゃっと柔らかくなり「動ける体」に変わる魔法の「股関節ストレッチ」
これだけやればOK！上半身と下半身をつなぐ「腸腰筋」を目覚めさせるヨガポーズ２選
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