寝つきが悪い、何度も目が覚めるetc.「浅い眠り」解消のカギは五感？快眠に導く方法とは

1日の中で睡眠が占める時間の割合は高く、1/3前後を占めています。だからこそ、睡眠はとっても大切です。「睡眠の質」を高めたい！と思っていても、何をしたらいいかわからない…そんな人も多いのではないでしょうか？今回は「五感」の観点から快眠へ導くためのポイントを紹介します。シンプルで取り入れやすい方法なので、ぜひ参考にしてみてください！

ママのイライラは心と体のSOS！心と体を少しでもラクにするための方法２つ

最近なんかイライラ・ピリピリしている、いつもだったら気にならないことで怒ってしまう。原因の１つとして睡眠が十分に足りていないことが挙げられるかもしれません。特に子育て中のママにとって毎日睡眠不足と戦う日々です。少しでもラクにするにはどうしたらいいのでしょうか。

不安で眠れない時に行うべきたったひとつの行動とは｜格闘技ドクターが指導する「睡眠」

現役スポーツドクターで格闘家やアスリートのサポートも担当する二重作拓也先生による連載。トップアスリートたちが当たり前のように行う習慣から、私たちが取り入られることを教えていただきます。今回は、眠りたいけど眠れないという状況を打破するのに役立つ意外な方法を教えていただきました。

大音量のアラーム音はストレスのもと！【格闘技ドクターに聞く】睡眠の質を上げる6つの生活習慣

パフォーマンスの向上に睡眠が不可欠です。では、上達に導くのはどんな眠りだと思いますか？教えてくれるのは、現役スポーツドクターである二重作拓也先生。アスリートたちが実践する睡眠術を取り入れると、仕事の効率がUPし、やる気に満ちた毎日を送れるはず。

体は疲れているのに考え事が止まらず眠れない…入眠・睡眠をサポートする【聴くヨガ】

体は疲れているのに、考え事が止まらず眠れない。睡眠時間は足りているのに、朝起きると疲れがとれなていない。そんな時はありませんか？この動画では、不安や忙しさで、上手く眠りにつけない方のために、心身の緊張をリリースし、穏やかな眠りにつくためのサポートする「聴くヨガ」をお届けします。