胃腸の冷えが老化の入り口？内側から体を温める簡単習慣＆ツボ押しセルフケア

季節を問わず冷えに悩む人は多くいます。最近では女性だけでなく男性にも広がりつつある冷え。「今日は寒いから…。」「このぐらいなら大丈夫！」そう思ってほったらかしにしていませんか？手足など体の表面の冷えは、放置するとより深刻な身体の内側の冷えに繋がります。胃腸の冷えは、体調を崩す原因になるだけでなく、老化の原因になることも。寒い冬が来る前に、改善すべきこととは？冷えに効果的なツボも併せて紹介します。セルフケアの一つとして参考にしてみませんか？

軽減ポーズを学んで、チャイルドポーズ（バーラーサナ）をより快適にしよう

ヨガジャーナルアメリカ版の人気記事を厳選紹介！バーラーサナは典型的なセルフケアのポーズだ。ヨガの練習中や一日のふとしたときに、どうしたら気持ちよさ、安らぎ、満足感、最高の回復力を得られるか探ってみて、自分の体に合わせてポーズを変える方法を身に付けよう。ここではナターシャ・リゾポウロス、アン・スワンソン、ピーター・ステリオルが、バーラーサナのポイントを解説する。

頭が痛い、車酔いしたような気持ち悪さ…それ、マスクが原因？マスク頭痛を緩和するセルフマッサージ

長時間マスクを着用することで、頭痛や不快感を感じている人が増えているようです。「マスク頭痛」を緩和するマッサージで、こまめにセルフケアしていきましょう。

おうちでできる＆座ったままでOK！肩こりが軽くなるツボ押しセルフケア

仕事の疲れや子育てなど、頑張らなきゃいけない日々の疲労が肩にたまっていませんか？自分でできるツボ押しセルフケアで、肩の疲れをふわっとリリースしましょう！

8分でできる！肩こり解消・巻き肩対策ヨガストレッチ【ヨガ動画】

肩のガチガチを放置しておくと、頭痛や腰痛を引き起こす原因になることも。セルフケアで肩こりを改善していきましょう！