お手本ポーズ/photo by Kenji Yamada
「肩甲帯、体幹部、股関節部」３つの部分でわかる！体の弱点チェックテスト
「体が硬い」と思い込んでいても、実は硬い部分と柔らかい部分があります。まずは「今の私って、どこがどう硬いの？」を知るために、チェックテストから始めましょう。
横向きの板のポーズ上達のヒント｜背骨まわりの筋肉を「使う×伸ばす」トレーニング
苦手なポーズを克服するコツは、背骨の強さとしなやかさ!背骨まわりの筋肉をバランスよく刺激する、大友麻子先生の「使う×伸ばす」トレーニングで、つまずきがちな中級ポーズを攻略しましょう!
鋤のポーズ上達のヒント｜背骨まわりの筋肉を「使う×伸ばす」トレーニング
片足の鳩の王のポーズ上達のヒント｜背骨まわりの筋肉を「使う×伸ばす」トレーニング
ラクダのポーズ上達のヒント｜背骨まわりの筋肉を「使う×伸ばす」トレーニング
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