この投稿をInstagramで見る mami🌈子3人 産後マイナス−20kgのボディメソッド(@mamiiyoga)がシェアした投稿 - 2020年 9月月9日午前5時18分PDT
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横広がりなお尻をキュッ！臀筋の線維方向を意識した簡単ヒップエクササイズ
下がったり、横広がりになってしまっているお尻。悩みを抱えてる人も多いのではないでしょうか。今回は大臀筋の筋肉の線維方向を意識した動きを取り入れた、即効性抜群のエクササイズのご紹介です。
四角いお尻をキュっと締まった桃尻に！お尻の上部を引き締める"伸ばす＆縮める"エクサ
ヨガとトレーニングを合わせた動きで、腰回りのたるんだお肉を引き締めて、四角いお尻の上部を絞って桃尻にしていきましょう！
太もも裏とお尻のたるみを引き締め！寝たままできる一石二鳥の簡単ヨガトレーニング
寝たままできるヒップアップトレーニング。足の位置を変えるだけで、太ももとお尻それぞれに効かせることができるのです！
垂れ尻改善！ヒップアップで気持ちも上向き！美尻エクササイズ
お尻の大きさに大小はあれど、やはり気になるのは形。今回は垂れ尻を改善するためのエクササイズをご紹介します！
硬いお尻をふわふわの桃尻に変える！10秒のセルフマッサージ
座りっぱなし、立ちっぱなし、お子さんを抱っこしっぱなし…「ぱなし」が続くと、お尻がガチガチに硬くなってしまいます。そこで今回は、座ったままできる、ゆらゆらするだけのお尻ほぐしメソッドをご紹介！
寝る前に足を動かすとなぜ爆睡できるのか？【寝る前2分の足パタパタ】でスルッと熟睡できる「おやすみ快眠ワーク」
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「腰、お尻、股関節。どれもが硬い、痛い」を劇的に楽に！初心者向け「鳩のポーズ」で股関節の詰まりを解消
