腹筋を強くする4つのポーズ｜ヨガ流派「シヴァナンダヨガ」の場合
ヨガを続けていると実感するのがお腹まわりの筋肉の大切さ。これが弱いと立位やバランスポーズでグラグラしたり、逆転のポーズで下半身を持ち上げられなかったりとヨガの上達の妨げになります。今回は、常に腹式呼吸でお腹を内側から使うシヴァナンダヨガという、腹筋をしっかり使う流派をご紹介します！
世界的ヨガ指導者に聞くヨガレッスンのつくり方｜アニー・カーペンター氏の場合
優れた指導者はシークエンスをつくっているときに何を考えているのだろうか。指導者の指導者として知られるアニー・カーペンターが、スマートフローヨガのシークエンスをどうやってつくったのか本誌に明かしてくれた。マットの上でも日常生活でも、股関節を自由に動かし、脊柱を健康に保つのに役立つシークエンスだ。
ネガティブを手放すヨガ｜ヴィニヨガ上級指導者ゲイリー・クラフトソーに学ぼう
アメリカン・ヴィニヨガ・インスティチュートを創設したゲイリー・クラフトソーがヴィニヨガについて解説し、薬物などへの依存行動を管理するのに役立つシークエンスを紹介する。
理学療法士からみた「良いヨガインストラクター」とは？機能解剖学的3つのポイント
ヨガにも人間にも相性の良し悪しがありますよね。教え方や考え方によって、合う合わないは出てくるもの。では「良いヨガインストラクター」の条件とは何でしょうか？「体の動かし方」という観点から、理学療法士の筆者が解説します。
ヨガ指導で気をつけるべき4つのポイント｜あなたは生徒を傷つけている？
ヨガティーチャーたるもの、なんだか時代遅れな教え方には敏感になるだろう。でも、ジェンダー、能力、人種、社会的地位、年齢を差別する言葉使いをしないようには心がけているだろうか？この記事を読んで、レッスン中の言葉遣いを見直してみよう。
夜めかぶを食べるだけ！みるみる痩せ体質に変わる「めかぶ」の食べ方｜管理栄養士が解説
鉄不足を防ぐ！朝のトーストに足すだけで鉄分を補える食材とは？管理栄養士が解説
【仰向けになったとき両肩が床につかなかったら要注意！】ひじと肩の位置を正常に戻す「巻き肩改善ストレッチ」
更年期で老ける人・老けない人の差はここ！若さを保つ習慣TOP20
朝ごはんにのせるだけ！体脂肪を減少させる働きをもつ食材とは？｜管理栄養士が解説
