寝る前5分！下半身に溜まった老廃物をすっきり流す簡単ポーズ

下半身に老廃物や血液が溜まると安眠の妨げに。寝る前5分でできる簡単ポーズで、疲れのもとを一気に手放しましょう！　ヨガティーチャーの中村優希先生に教えてもらいました。

むくみ解消で筋肉も柔らかく！循環力を高める「股関節体操」【まとめ】

むくみは、体内に不要なものがたまっているサイン。血液が滞り、筋肉が硬くなると、体を動かしづらくなり、さらにむくんでしまいます。むくみを解消しないかぎり悪循環は繰り返され、体は硬くなる一方。スッキリ流して巡りを促すことで、筋肉の柔軟性を高めましょう！太い血管やリンパ節がある股関節まわりの筋肉を縮めて伸ばす「股関節体操」を、ヨガインストラクターの大友麻子先生が教えてくれました！

【ヨガ動画】短時間で２か所に効く！くびれと小尻を同時に叶えるエクササイズ

レクチャーしてくれるのは、NYを拠点にグローバルに活躍する石村友見さん。「ゼロトレ」考案者としても有名な石村さんが、一つのエクササイズでくびれと小尻を作れる一石二鳥のエクササイズをご紹介！

形の良い美尻を作るヨガトレ｜健康的なボディライン♡曲線美ヨガ

世界中を旅し、３か国語を話すトライリンガル、自然とフィットネスを愛するエネルギッシュなヨガインストラクター菊川万葉（maha）さん。インスタグラムでは、世界各国でのヨガや健康的な美しいボディを披露されていますが、ジムには通わずおうちでボディメイクするのが万葉流！この連載では、そんな万葉さんが実践しているおうちで気軽にできる「健康的なボディライン」をつくるヨガを紹介！朝起きて、テレビを見ながら、お風呂上りに１ポーズ…など生活に取り入れて健康的なボディラインを手に入れて♡

太もものセルライトを撃退する強力ストレッチ｜モデルKellyが提案する美脚ヨガポーズ

太ももの裏側にできやすいセルライト。体の裏側ということもあり、普段チェックすることも少なく、鏡で見たら「知らない間にセルライトが…」と嘆く人も少なくないようです。モデルKellyさんによるセルライト撃退ストレッチを試してみて！