食べ過ぎる人は腸が疲れ気味。16時間クレンズで腸を休ませよう

腸は、美と健康のカギを握る臓器。食べ過ぎがちな現代人は、睡眠時間と合わせて16時間固形物を摂らずに腸を休ませるプチクレンズがおすすめです。腸セラピストとして活躍する真野わかさんに教えていただいた「プチクレンズ」の方法をご紹介。月1回～週1回と無理のないペースで取り入れてみて。

ストレスによる食べ過ぎに効く｜食欲をコントロールする「食べる瞑想」

今起きていることに集中し感情をコントロールできれば、ストレス食いも回避できます。盛り付け、口の中に広がる味、咀嚼するときの喉の動きなどに意識を向ける……。そこで、断食プログラムで定評のある友永淳子先生に、瞑想で食欲をコントロールする方法を伝授していただきました。

内臓の位置を戻すヨガ｜消化力を高め痩せやすい体になる簡単ポーズとは

消化機能のコンディションが乱れていると、消化力が低下し、ヤセにくい体に。特に、内臓の位置が下がっていると胃腸の働きが低下し、消化力低下につながります。

「食べ過ぎた…」その罪悪感が腸の動きを悪くする！食生活で気をつけたいルール

美と健康のカギとなるのが、腸。腸の動きが悪くなると、消化力も落ち、さまざまな不調の原因になります。普段の食生活で気をつけたいルールをご紹介。

長期休暇の食べ過ぎやストレスを解消する8つのデトックスポーズ

長期休暇による食べ過ぎや家族のストレスから解放されたいあなたへ。休暇中の不摂生に対抗して、気持ちを軽くしてくれるシークエンスを紹介しよう。