スマホ操作が「胸椎の硬さ」を招く？胸・首・肩をほぐすメソッド

「体がなかなか柔らかくならない」「硬くてポーズがうまくとれない」…読者が抱える硬さの悩みを6人の人気ティーチャーが解決します！今回は胸椎のかたさについて。

手を上にあげるポーズの基本｜大きく胸を開くコツ

クラスでよく行うけれど、あえて詳しい説明がされないこともあるポーズのポイントや体の動かし方をご紹介。実はあらゆる基礎となる大事な動きを網羅しているので、改めて確認してみましょう。今回は上に伸びてリフレッシュする、手を上にあげるポーズ「ウールドゥヴァハスターナーサナ」。

椅子のポーズで腰が反ってしまう時は｜理学療法士に聞くやりがちポーズ改善法

初心者がおちいりやすい「やりがちポーズ」。知らずに続けていると、上達のさまたげになるだけでなく、ケガの原因になってしまうことも。そうならないために、NGポイントを徹底研究して効果的な動きを身につけましょう。今回は胸から反らせる椅子のポーズ（ウトゥカターサナ）についてです。

体だけではない！ヨガが「心」にもたらす４つの効果

「ヨガは体と心に良い」と聞いたことはあるでしょう。柔軟性向上、肩凝り解消、腰痛緩和など「体」への効果があるのは想像できるけれど、「心」にも良いってどういうことだろう？と思ったことはありませんか？ポーズの練習を通じて得られる心への効果を見ていきましょう。

キャリアコンサルトが提案｜相手が受け入れやすい「意見を伝える」テクニック

会議や打ち合わせのときに自分の意見が言いにくかったり、話すタイミング掴めない…というお悩みはありませんか？黙りこむでもなく攻撃的になるでもない、ちょうどいい伝え方にはコツがあります。家族やカップルにも応用できる3つのポイントをご紹介します。